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江楓跟陳振來到球館後，發現大多數人已經都到了，經過昨天的熟絡，江楓跟大家一一的打招呼，大家也紛紛回應著。就連吳斌也跟江楓打招呼，只是沒有大家表現的那麼熱情，看來吳斌確實像昨晚說的不會再無故找茬江楓了。
等到一點的時候，林薇薇準時的出現在球館。今天的她又變回了一身的訓練裝的打扮。
“好了，今天的訓練內容比較多，首先是籃球場慢跑20圈，原地運球，繞樁練習，傳接球，上籃練習，最後是實戰對抗訓練。江楓你今天不用參加前面幾項，繼續投籃訓練，但是最後也要嘗試參加下實戰來練習。“
“好的教練。”
江楓點點頭答應道。
“好了，開始吧。”
隨即大家開始訓練起來。20圈跑完，江楓自覺地到旁邊開始了投籃訓練。
輕車熟路的完成了三百次投籃後，江楓看著系統面板上現在已經有370的經驗值了，三天的投籃訓練一共獲得了350點經驗，另外20點經驗是兩天跑了20公里得來的，而且這兩天江楓的體力值屬性也是提升了1點，看來是跑20公里基本就等於1點屬性值了。江楓看著這得之不易的經驗值，江楓想著先把屬性增加一點吧，待會還得實戰訓練呢，加一點也能提升下不是。
隨即江楓就將中投屬性進行了提升，只見在提升了9點之後，經驗值就只剩10了，而再提升就需要65點經驗值了，已經不夠了，江楓也就沒在提升了，隨後江楓的心神就退出了系統，現在江楓的中投屬性就已經來到了29點。
江楓在加完屬性後，江楓就去看其他隊員的訓練，只見大家已經開始上籃訓練了，陳鵬飛站在籃板下傳球，大家挨個跑過去接球上籃一氣呵成。
林薇薇看見江楓走了過來就問道。
“投籃訓練完了嗎？”
“嗯嗯，訓練完了教練。”
林薇薇聽完江楓的回答說道。
“既然來了，我跟你說一下上籃的技巧，籃球的運動實際就是將籃球放進籃筐的運動，那一個籃球想投進那麼小的籃筐，只靠中遠距離的投籃是不可靠的，離籃筐越近命中率自然而然就更有保障了是吧。”
說完，林薇薇看向江楓，見到他點點頭之後就繼續說道。
“上籃最基本的規則就是三步上籃。說是三步實際上你合球之後只能再走兩步就要出手了，你仔細觀察其他人的腳步就可以發現了，萬變不離其宗。”
說完，江楓也開始認真的看著大家的上籃練習，實際上在林薇薇給江楓講解的時候，系統也在給江楓補習著這些籃球基本知識，在江楓腦海裡演示著各種各樣的上籃，三步上籃，拉桿上籃，轉身上籃，歐洲步上籃等等一一從江楓腦海裡閃過，這些動作都被錄入了江楓的腦海裡了。
在江楓和林薇薇觀看了一會兒後，其他隊員也都完成了所有的上籃練習。
林薇薇先號召大家集合。
“好了，今天前面的訓練到此結束了，有幾個老生常談的問題我再提一下。吳斌你的上籃還要加強，投籃再準被人掐住了你就只能往籃下殺傷，所以這一塊你還是要在加強一下。然後是俊豪，雖然你速度比較快，但是上籃的時候不要做太多的無謂動作，這些動作有時候反而會拖累你，不要太浪了。陳振，你上籃的時候要特別注意你的護球手動作，如果被有心之人利用，你的護球手很容易被造進攻犯規，所以動作儘量小點。這幾個問題我一直有跟你們強調過，要記在心裡，知道嗎。“
只聽林薇薇指出了每個人的問題，看得出來林薇薇確實很認真的觀察了每個人的訓練情況和習慣，做出了改進的建議。
“好了，最後進行今天的實戰練習，周博，你今天休息下，讓江楓頂替你參加。鵬飛，你跟石老大，江楓還有葉韶一隊，其他人成一隊進行訓練。”
看來林薇薇還是考慮了江楓的實力，所以讓陳鵬飛和石老大兩個實力比較強的人帶著江楓一隊。
準備好之後，兩隊就開始了正式的對抗訓練，江楓他們是紅隊，吳斌隊是藍隊。雙方進行的是半場訓練。
“江楓一會兒防守的時候你就跟著陳振，可以嗎？“
陳鵬飛開始前做了簡單的戰術佈置，安排江楓去防守陳振，他自己去防守吳斌。
“好的飛哥，我知道了。”
第一次站在球場上進行比賽，雖然只是隊內的4V4訓練，但是江楓還是感到有些許的緊張感，畢竟站在了場上，誰都有一顆想贏的心。
只聽著林薇薇的一聲哨響，吳斌開始了發球。
